加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕と脚のつけ根に専用のベルトをつけ、個人に合った適正な圧力を加え、血流量を制限して行うトレーニングのことです。

「血を止めてトレーニングをしても大丈夫?」とよく質問を頂きますが、加圧トレーニングの場合、血液を止めるのではなく「適正な圧」でトレーニングを行うことで最大限の効果を出していくのです。

加圧トレーニングの最大の特徴は極めて

低負荷、 短時間、 短期間

で絶大な効果を発揮するということです。

しかも一般的に1回のトレーニングにかける時間は、週1回、30分程度ととても短いものです。これは従来のトレーニングでは考えられないことですね。

その高い効果にはさまざまなモデルや女優、競技のトップアスリート達も注目しており、近年、積極的にトレーニング法として取り入れられているほどです。

★加圧トレーニングの利点★
①トレーニング時間は週1回30分程度

②トレーニング器具は500mlペットボトルで十分

③加圧ベルトを巻けば日常生活も十分なトレーニングとなる

④引き締まったメリハリボディが手に入る

⑤お肌にハリ、ツヤがよみがえる

⑥便秘や冷え性といった悩みが解消される

BEFORE & AFTER (ブライダルダイエットのお客様の1例です)

年代 30代前半
コース ボディーメイク
時間 90分
期間(頻度) 3ヶ月(週1回)
身長 154cm
結果 BEFORE AFTER
体重 49.8Kg 44.0Kg -5,8Kg
体脂肪率 38.4% 26.3% -12,1%

 

開始前の状態

オフィスワークをしており、日中はずっとPC操作
定期的な運動、エステ等は無し
運動する体力自体が不足気味

通うきっかけ

結婚が決まり、このままではいけないと思い決心
※ ドレスから見える上半身を中心にトレーニング依頼がございました。

肩甲骨が見えるようになり、肩.首にかけてすっきりしました。

二の腕が引き締まり、フェイスラインもすっきりとしました。
また、デコルテの厚みがなくなりました!

全体的に体が薄くなり、肩の骨が出てきました!
ドレスがより映えるボディの完成です!

 

お客様のご感想

結婚式に向けて、3ヶ月集中してがんばるぞ、と決めて始めました。
もともと美容業界にいたので、大幅な減量には運動は欠かせないと思っていました。
加圧にしようと思ったのは、何より長時間筋トレなど絶対に無理!と思ったからです。
特に私は筋トレの仕方もわからないために、パーソナルであることも条件だったからです。
途中やる気が失せたりしましたが、パーソナルトレーニングなので、なんとか乗り切れたというのが正直なところです(笑)
社会人になってから運動を全くしてこなかったため、90分コースを選択。
きちんとコアや、苦手なストレッチを体調を見ながら決めてくれ、本当に効率よく運動ができたと思います。
何よりも感動したのが、体脂肪率の変化です。
肥満状態だったのが、平均近くにまで減りました!
そして、特に期待はしていなかったのに、友人に肌がきれいになったといわれるようになりました!
こちらは女性のトレーナーさんのため安心して通えましたし、プライベートなので必死な姿を見せるのが恥ずかしいということもありませんでした。
今はまだ目標体重には達していませんが、本当に感謝です!!!
後少し、がんばります!

 

加圧トレーニングの7大効果

①ダイエット

②回復力アップ

③若返り・美肌効果

④血行促進

⑤筋力アップ

⑥寝たきり予防

⑦免疫力アップ

加圧トレーニングの仕組み

 

血行がよくなる!  

 

指先まで温かいよぉ♪

年齢を重ねて衰えた血管は

拡張・収縮機能が低下している

圧力を除くと、 たまっていた血液が

一気に流れ出し体中の隅々まで

血液が行き渡る

トレーニングを続けると、

血管の拡張・収縮機能がアップする

歳をとると、血管も衰えて弾力性を失います。

血液は酸素と栄養を体中に運ぶ役目を果たしていますが、血流が悪くなると細胞の機能は低下し、新陳代謝が衰えて老化が進みます。

これまで、手軽に血管を鍛える方法は存在しませんでした。

しかし、加圧トレーニングによって血流を適度に制限することで、血管の拡張・収縮機能を取り戻すことができるのです。

  血管が若返る!  

血管年齢若くなりますよぉ

加齢などで血管内皮細胞が硬くなり、

血流が悪くなっている。

NOもほとんど生まれない

加圧を繰り返すとNOが生まれ、

血管内皮細胞が柔らかくなる

継続的に加圧をすることで、

血管の弾力性が再生する

加齢によって血管が硬くなり、血液を押し出す力を失っていきます。これが進行したのが動脈硬化です。血管の弾力性を取り戻すのに、NO(一酸化窒素)が重要なカギを握っています。NOは血管内皮細胞から生まれ、血管を若返らせる働きを持っています。加圧トレーニングを継続的に行うと、このNOが分泌されるようになります。これによって血管が若返るのです。

  2種類の筋肉が同時に鍛えられる!  

引き締まり効果♪

重い負荷のトレーニングを短時間行う

⇒ 速筋が鍛えられる

軽い負荷のトレーニングを長時間行う

⇒ 遅筋が鍛えられる

軽い負荷の加圧トレーニングを行う

脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、

それを長時間行うことで同時に遅筋も鍛えられる

筋肉には持久力を発揮する遅筋と、瞬発力を発揮する速筋があります。

遅筋を鍛えるには軽い負荷のトレーニングを長時間続ける必要があり、速筋は重い負荷のトレーニングによって鍛えられるので、2つの筋肉を同時には鍛えられません。

しかし、加圧トレーニングでは短時間の軽い負荷のトレーニングでも、脳が重い負荷だと錯覚して速筋と遅筋が同時に鍛えられるのです。

  成長ホルモンが大量に分泌する!  

若返るひみつ♪

加圧して血流を制限

筋肉疲労によって生成された

乳酸がたまる

受容体がより強く刺激される

受容体を再生させるために

成長ホルモンが大量に分泌される

成長ホルモンとは脳下垂体で作られ、体中に分泌されています。

カラダの成長と新陳代謝を活性化させる働きがあります。

その他、免疫機能の強化、脂肪の減少、傷の回復期間の短縮など、若返りに多大な効果をもたらします。

筋肉疲労によって乳酸が生成されると、受容体を刺激します。

すると、損傷した受容体を再生するために成長ホルモンが生成されます。

見えないところでこんなことが行われながら、体が若返っていくんです♪♪